5 холистичких здравствених тајни др Андрева Веила

Икона алтернативног здравља др. Андрев Веил дели својих пет холистичких тајни за јачање енергије, јачање имунитета, одвраћање од рака, борбу против болести срца и победу над депресијом. Такође дели свој први супер оброк за борбу против рака.

Др. Андрев Веил

Доктор Андрев Веил заслужан је за потпаљивање америчког алтернативног здравственог покрета. Провео је цео живот откривајући јединствене лекове и решења која нису нужно пронађена у вашој апотеци, медицинској кабинету или чак лекарској ординацији. Људи га све време питају шта могу да ураде да би остали здрави, посебно кад остаре. Др.Веил дели својих 5 главних холистичких тајни како би побољшао ваше целокупно здравље.

1. Тајна за ваш мозак: Заштитите његову меморијску банку

Застрашујућа је помисао на губљење памћења. Доктор Веил препоручује Хуперзине А, иначе познат под називом кинеска маховина, природни лек који може да помогне у одржавању оштре меморије и спречи Алцхајмерову болест.

Такође препоручује Фосфатидил серин (ПС), природни липид који се сматра хранљивим састојком можданих ћелија. Може имати позитивне ефекте на памћење и концентрацију да помогне успоравању старосног когнитивног опадања. Поред тога, ПС може смањити стрес ограничавањем скокова кортизола.

  • Хуперзин А - 300мцг дневно
  • Фосфатидил серин - 200мг дневно

Оба ова природна лека су доступна у здравственим радњама и апотекама.

2. Тајна за ваше срце: Артерије одржавајте здравима

Да би ваше артерије биле здраве, др Веил препоручује екстракт пиринча од црвеног квасца, извор статина који се природно јављају, лекове на рецепт који се користе за снижавање нивоа ЛДЛ и контролу холестерола. Др Веил тврди да екстракт пиринча од црвеног квасца даје комбинацију ових једињења сличних статинима, а не једну врсту молекула, па је мање вероватно да ће изазвати нежељене ефекте, попут дисфункције јетре која се може јавити код фармацеутских верзија. Међутим, не слажу се сви с њим у медицинској заједници у томе. Ако имате проблема са шећером у крви, ово није прави додатак за вас.

Ниацин (витамин Б3) је мање контроверзан од екстракта пиринча од црвеног квасца и показало се да подиже ХДЛ, „добар“ холестерол. Осим тога, много је јефтинији од лекова на рецепт и има сличне ефекте.

  • Екстракт црвеног квасног пиринча - 600мг два пута дневно
  • Ниацин 500 мг продужено ослобађање - ИС врло ноћу пред спавање

Обавезно узмите било који од ових лекова под упутством лекара.

3. Тајна вашег дигестивног тракта: одржавајте га чистим

Влакна играју важну улогу у одржавању здравог дигестивног тракта. У ствари, земље попут Новог Зеланда које имају исхрану са мало влакана имају већу учесталост рака дебелог црева. Др Веил препоручује јести 40 грама влакана сваког дана, готово двоструко више од уобичајене препоручене количине.

Користите ово као правило да бисте добили 40 грама влакана:

  • 4 воћа (као што су банане, јагоде, боровнице, јабуке, брескве)
  • 3 поврћа (као што су кељ, слатки кромпир, боранија, грашак, шпароге, кукуруз, броколи)
  • 3 интегрална зрна или пасуљ (као што су овсена каша, житарице од свих мекиња, исецкана пшеница, лима пасуљ, црни пасуљ)

Ако не можете да једете толико влакана, узмите додатак као што је влакно љуске псиллиум-а, доступан у апотекама и продавницама природне хране. Обавезно га пијте са пуно воде како бисте избегли затвор.

Кликните овде за верзију листе за куповину влакана Андрева Веила за штампу.

4. Тајна вашег имунитета: Узмите антиоксидативни коктел

Јачањем имунитета, уклонићете прехладу и смањити ризик од рака. Доктор Веил своје антиоксидансе добија из мултивитамина, а можете и ви. Само будите сигурни да добијате праве дозе сваке породице витамина. Идите на коктел који се састоји од мултивитамина и ЦОК 10.

Мешани каротеноиди - 15 мг: Избегавајте унапред формирани витамин А, који се често назива ретинол, који може бити токсичан. Уместо тога, желите да узмете мешане каротеноиде, који су пигменти који се налазе у наранџастом и жутом поврћу. Потражите комбинацију бета-каротена, алфа-каротена, ликопена, астаксантина, лутеина и зеаксантина.

Витамин Ц - 200 мг: Превише витамина Ц може бити про-оксидант, а не антиоксидант, зато се придржавајте 100% дневне вредности или 60 мг. Овај важан витамин гради снажно везивно ткиво, одржава артерије и одличан је за целокупно зарастање. Избегавајте слатке жвакаће таблете витамина Ц које су штетне за зубе.

Витамин Е - 400 ИУ : Овај снажни антиоксиданс штити многе делове тела, укључујући ћелијске мембране и артерије, од оштећења слободним радикалима. Међутим, има својства разређивања крви; пазите да узимате превише ако узимате лекове или додатке за разређивање крви.

Селен - 200мцг: Овај важан минерал у траговима има снажна својства у борби против рака.

ЦОК10 - 120 мг: Коензим К10 (ЦОК10) одржава здравље срца и штити мишиће.

Обавезно узмите мулти и ЦОК10 таблету са обилним оброком, као што је ручак или вечера, да бисте помогли апсорпцији.


које су здравствене користи сока

5. Тајна за уравнотежење живота: Дневник захвалности и дисање 4-7-8

Гратитуде Јоурнал: Показује се захвалност која помаже у уклањању депресије. Зато водите дневник и током дана правите менталне белешке на оним стварима на којима сте захвални - једноставне ствари као што су пријатељство, сунчан дан, добра шоља кафе, било шта. Ноћу их забележите. Радећи ово само недељу дана, можете да побољшате цело расположење до 6 месеци.

4-7-8 Дисање: Постоји снажна корелација између емоција и дисања - савршен пример ума и тела. Људи који су узнемирени или узнемирени дишу убрзано, плитко, бучно и неправилно. Лакше је регулисати дисање него притиснути прекидач на расположењу. Испробајте ову технику познату као 4-7-8 дисање.

  • Поставите врх језика на гребен иза и изнад предњих зуба.
  • Издахните на уста, испуштајући звук.
  • Затворите уста и дубоко удахните кроз нос до тихог броја 4.
  • Затим задржите дах бројећи 7.
  • Издахните кроз уста до бројања 8 и испустите исти звучни звук.
  • Понављајте 4 циклуса даха.

Урадите то два пута дневно и запањићете се колико лако вас умире мирно.

Бонус: Супер оброк др. Веил-а бр. 1 против рака

Не схватају сви да је др Веил страствени кувар који верује да је кухиња наша прва линија одбране од рака. Најмање једном недељно једе свој омиљени оброк за борбу против рака. Његова тестенина путтанеска са туњевином је мини-медитеранска дијета у чинији, здрава и укусна.

Паста Путтанесца са туњевином

Састојци

Лименке италијанског парадајза од 2 (28 оз), оцеђене и згњечене

4 кашике екстра девичанског маслиновог уља

1 кашичица сушених љуспица љуте црвене паприке

2 кашике капара

1/2 шоље црних маслина, исецканих без коштица

3 пасирана каранфилића белог лука

2 кашике свежег лишћа босиљка, млевено

1 лб суве тестенине

1/4 шоље пармезана, рендани

1 паковање / конзерва здраве кесице / конзервиране туњевине (ниско живин тип)

Кликните овде за цео рецепт.