Напуштамо град? 9 начина да повежете свој тренинг са собом

Да, ипак бисте требали покушати да се стиснете у вјежбама док сте на путу. Мислиш да нећеш имати времена? Ови савети ће вам учинити изненађујуће лако.

Не измислите точак

Било да сте на одмору током целог живота или редовног радног путовања, придржавајте се онога што функционише. „Најбољи савјет који могу дати клијентима који одлазе на годишњи одмор или редовно путују на посао је да пратим шта радите и да будете доследни“, каже Јосеф Ракицх, лични тренер на мрежи. „Ако сте код куће и тренирате три пута недељно, обавезно тренирајте три пута недељно када сте ван куће.“ Погледајте ове савете за фитнес како бисте остали мотивисани.



Бирајте свој хотел мудро

Постоје специфични хотелски ланци који нуде услуге фитнеса и чак вам нуде опрему. „Ако заборавите своју одећу и обућу за вежбање, не брините о томе да пропустите вежбу“, каже Донован. „Фаирмонт, Вестин, Кимптон, Хиатт и други нуде позајмицу за вежбање и тенисице. Поред тога, многи хотели ће вам пружити пут за трчање или шетњу директно од хотела. “Ево истине која стоји иза 11 популарних митова о фитнесу.

Користите туристички агент

„Предлажем да сарађујете са саветником за велнес путовања, тако да имате некога са искуством да вам предложи хотеле, летовалишта, локације или крстарења која поседују веллнесс“, каже Јери Донован, власник Велл Травелед-а, Иоур Персонал Веллнесс Травел Агенци, „Клијенти су волели одмори које сам планирао у погледу фитнес активности, спа погодности, здраве кухиње или активне авантуре искусне. Ако и даље желите планирати соло, али желите малу помоћ у избору своје следеће дестинације, искористите овај квиз да бисте сазнали где сте требало би да понесете следећи одмор.

За то постоји апликација

Изаберите једну од неколико апликација за вежбање које нуде вежбање телесне тежине како бисте се могли угурати у опрему за сеанс знојења. Све што требате је мало простора у вашој хотелској соби, фитнесу или напољу у оближњем парку. (Ракицх такође предлаже да користите апликацију за праћење исхране док сте код куће и на одмору.) Будући да ћете телефон ионако имати са собом, није толико много проблема да унесете оно што једете и ако желите помоћ да се организујете ван исхране, погледајте ове друге апликације да бисте повећали здравље, продуктивност и безбрижност док сте код куће и ван ње.

Попити на искап!

Одмор обично значи повећану конзумацију алкохолних пића, па је лако дехидрирати. Жеђ се понекад маскира као глад. Донован предлаже да на своје путовање донесете празну боцу воде, како бисте је лако могли напунити по потреби.

Паковање светлости


кућни тест на опијатске дроге

Лагана опрема за вежбање, то јест. Отпорни појас заузима готово никакав простор у вашем пртљагу, а исто важи и за малу пилатес лопту, ако је испустите. Да бисте се поново надували, понесите сламку доле или из услуга у соби, а треба вам око 30 секунди да се спустите до савршене величине за низ језгра и доњих вежби. Ево како спаковати те неспретне ситнице у ваш кофер.

Истражите пешке

Обуците ципеле и изађите на врата - може бити једноставно као и да останете у форми далеко од куће док путујете на локалним локацијама. „Један од мојих најдражих начина вежбања током путовања је трчање на отвореном,“ каже Цоуртнеи Древсен, онлајн лични тренер у Травел иН Фитнесс-у, „Када постоје места за истраживање, трчање може да буде и тура и вежба. “Донован се слаже и понекад предлаже клијентима да размотре пријаву за 5К док су на одмору како би добили још више локалног укуса.

Пронађите равнотежу

Стрес је једнако крив за пакирање килограма као и лоша прехрана и недостатак вјежбе. Донован предлаже да останете активни, али не такође активан откако каже: „Пријаву за све неће вас вратити кући подмлађена. Уместо тога, она каже да треба да направите време за лежерне активности у којима уживате и, ако то није радно путовање, покушајте да избегавате рад. Ако ти мора пријавите се послом, ограничите се на сесије е-поште од 30 до 60 минута једном дневно, каже Донован, Ако издвојите одређено време за пријаву, посао који недостаје постаје емоционално управљивијим за оне који једноставно не могу да се прекину. “

Ухвати га рано

Као и код куће, све ће се препреке појавити касније током дана (размислите о вечерама и осталим социјалним и породичним обавезама), тако и Ракицх предлаже да устанете рано да бисте се стиснули у тренингу ако вам недостаје времена. Древсен каже да воли рано вјежбати „тако да ми не пада на памет током дана“ и да може још више уживати у свом путовању.