Једноставна Деток решења за ваш заузет живот

Аутор Терри Треспицио Стручњак за здрав живот, говорник и творац БестДецисионАллДаи.цом . Посетите је на Треспицио.цом .

Једноставна Деток решења за ваш заузет живот

Деток је модеран појам који се разбацује - много. И док чишћење соком некима (мени? Ја сам попустио други дан) може бити сигурно и пријатно, то није увек практично или реално. Али то не значи да не можете да радите ствари које подржавају природне процесе детоксикације вашег тела - лако и брзо.

Разлог због којег бисмо чак и требало да платимо детоксикацију било ког ума је једноставан: наш начин живота може да тестира наше високо развијене системе. „Иако је тело нормално способно за детоксикацију самостално, пораст нивоа стреса, недостатак вежбања, затвор и лош избор прехране и начина живота - а да не помињемо све већи ниво токсина у нашем окружењу - могу га гурнути до краја “, Каже Цатхи Вонг, НД, лекар натуропат, сертификовани специјалиста за исхрану и аутор књиге Тхе Инсиде Оут Диет. „Иако је немогуће у потпуности избећи токсине, важно је подржати своје тело како би се могло ослободити од њих.“



Детоксикација може бити нешто што радите по мало сваког дана. У том циљу, ево четири једноставна решења за детоксикацију која сам недавно демонстрирао у емисији Схов, а која су тако једноставна, чак и најзапосленија жена може то да уради.

Деток савет бр. 1: Исеците шећер

Не треба вам да вам кажем да шећер није најбоље ставити у уста. Шећер није само повезан са низом здравствених проблема, укључујући гојазност и дијабетес, већ и запаљење које узрокује може оштетити ћелијске мембране, омогућавајући токсинима да се ушуњају, ометајући нормално функционисање ћелија, каже Вонг.

Што сте више под стресом, већа је вероватноћа да ћете се ослонити на слатку храну, грицкалице и пића како би вам пружили подстицај који вам је потребан - а то је краткорочни поправак са дугорочним негативним ефектима. Избацивање што више шећера, каже Вонг, спречиће дебљање, упале, прерано старење, па чак и уравнотежити енергију.

Испробајте: Скухајте чај од сладића. Сладић (корен, а не слаткиш) је биљка која расте на Медитерану и широм Азије, а заправо је слађа од шећера, са нула калорија. Такође је антиинфламаторна храна која има својства уништавања бактерија и низ других здравствених благодати. Други чајеви које можете пробати који могу задовољити ваше слатке зубе су цимет и пеперминт.

Напомена о здрављу : Вонг упозорава да је корен сладића моћна биљка са неким контраиндикацијама и препоручује ограничавање уноса чаја од сладића на једну шољу дневно, позивајући се на забринутост за заштиту слаткиша од Природних здравствених института . „Иако је то добро за некога ко има умор надбубрежне жлезде, није добро за некога ко је под стресом и избацује пуно кортизола“, додаје она.

Напомена о вештачким заслађивачима : Дијетални напитци сода, имајте на уму: Вештачка заслађивача не чине вам услугу и сигурно нису „одобрена за детоксикацију“. Студија Универзитета у Тексасу о здравственој науци известила је да је конзумација вештачких заслађивача повезана са повећаним обимом струка код људи. Неки стручњаци сугеришу да не сузбијају, већ подстичу жељу за шећером - чинећи их лошом стратегијом смањења шећера (и тежине).


како направити течну дијету

Деток савет бр. 2: Једите више горке хране

Једење зеленила увек је прилагођено детоксикацији. Али још је боље горко зеленило, које мора укус горка да би се добила корист. И то зато што када окусите горку храну, попут риколе, поточарке и зеленила маслачка, стимулишу јетру да ефикасније очисти и детоксира тело.

Ево и зашто: Ваши укусни пупољци сигнализирају шта долази, а када једете горко поврће, ваш гастроинтестинални систем добија поруку да ослобађа хормоне и дигестивне ензиме који повећавају проток жучи, метаболишу масти и излучивање се непрекидно креће. Ово помаже вашем телу да брже носи токсине.

Бонус: Практичари традиционалне кинеске медицине такође кажу да јести више горке зеленице може помоћи у ублажавању жеље за шећером. То је детоксикација вин-вин.

Испробајте: Постаните мало горки.


смањење калорија како бисте изгубили тежину

За ручак додајте мало руколе и поточарке у уобичајени микс зелених салата, умешајте мало у свој смоотхие или за вечером динстајте зеленило маслачка на мало маслиновог уља и соли.

Деток савет бр. 3: Осушите четком кожу

Чак се и најзапосленије жене туширају, зар не? Једно од најједноставнијих и најпријатнијих решења за детоксикацију је четкање суве коже, на шта управо тако звучи. Потребно је неколико секунди ујутро и подржава ваш највећи орган - кожу.

Ево зашто то функционише: Четкањем уклањају мртве ћелије које сакупљају токсине из околине, а истовремено задржавају поре зачепљене, тако да тело може да елиминише токсине кроз кожу. Такође обнавља ћелије коже и може побољшати начин на који кожа изгледа и осећа се.

Испробајте: Очеткајте га


бол испред ногу

Суву четку за тело можете пронаћи у продавницама здраве хране и на мрежи. Долазе у свим облицима и величинама. Почните од екстремитета (дна стопала, дланови руку) и уђите одатле, увек четкајући нежним, равномерним потезима према срцу. Ово помаже у процесу детоксикације, а то може помоћи у привлачењу стагнирајућих токсина назад у крвоток где се могу уклонити.

Овај окрепљујући ритуал стимулише и нервни систем, што га чини одличним начином за буђење. Додатни бонус: Неки тврде да помаже у стварању више тона и смањује целулит.

Деток савет бр. 4: Окупајте се бешином

Детоксикација тела и ума не значи само уклањање физичких токсина већ и емоционалних - а ово купатило обавља двоструку детоксикацију.

Кључни састојак је олупина бешике, врста морских алги која се вековима користи у медицини, која се шири у води и за коју се каже да извлачи токсине из тела. Испуњен је минералима и јодом који помажу у стимулисању штитне жлезде и јачању метаболичке функције. (Прво разговарајте са својим лекаром ако имате проблема са штитном жлездом.)

Испробајте: Нацртајте детоксикациону купку.

Ставите шаку олупине бешике у растреситом облику биља (коју можете наћи на мрежи или у специјализованим продавницама здраве хране) у торбицу од газе и баците је у воду за купање. То је попут врећице чаја величине човека! Пустите да се намаче неколико минута, а затим уроните у њега онолико дуго колико сте се обично купали. И опусти се!

Напомена: Не брините ако вода постане смеђа. То је само природна боја и минерали морских алги који уливају воду.

Деток за живот!

Људи који се заклињу у детоксикације тврде да чине да се осећају енергично и обновљено. Испробајте ове једноставне праксе и могли бисте се осећати сјајно првог дана или недеље - али праве награде долазе када их учините делом свог свакодневног живота.