Чудни разлози зашто сте толико уморни

Доктор открива 4 чудна разлога због којих сте исцрпљени, праћена 4 неконвенционална лечења за ваш умор.

Чудни разлози зашто сте толико уморни

Да ли вам је ниво енергије низак? Да ли сте се осећали исцрпљено, упркос томе што сте регулисали своје спавати и стрес ? Ако је тако, нисте сами. Готово трећина америчких пацијената примарне здравствене заштите пријавила је значајан замор, што чини 7 милиона посета канцеларији сваке године. Научите четири изненађујућа разлога који би могли објаснити вашу исцрпљеност, заједно са докторовим необичним - али ефикасним - лековима. Наравно, ако је ниво енергије необично низак, лекар треба да прегледа крв.

Лоше бактерије у цревима спречавају дубок сан



Две трећине светске популације - преко 4,5 милијарди људи - у стомаку живе лоше бактерије познате као Х. Пилори. Ова штетна бактерија може бити главни извор умора. Унутрашња слузница вашег желуца производи киселину за варење хране, истовремено стварајући заштитну слуз која се чува од ове киселине. Бактерија Х. пилори напада инвазију на стомак, уништавајући ваш заштитни слој слузи и чинећи вас рањивим на чиреве или ситне чиреве на слузници желуца. Док спавате, киселина може да изађе из желуца кроз ове чиреве и исцури у једњак, узрокујући упалу грла и уништавајући вашу способност дубоког, обнављајућег сна. Поред тога, како крв излази из чира, то може проузроковати анемију, додатно смањујући вашу енергију током дана.

Срећом, инфекцију Х. Пилори је лако открити и лечити. Једноставан тест даха од вашег лекара откриће бактерије. Антибиотици могу убити лоше бактерије, а лекови за смањење киселине лече чир. Такође можете покушати узимати антациде пре спавања; ако се чини да воде ка бољем ноћном сну, то може указивати на присуство Х. Пилори.

Стварање слузи може закрчити ваздушне путеве

Здраво дисање привлачи кисеоник кроз нос и до плућа, дајући телу потребну енергију. Али док спавате, флегм се може накупити у задњем делу грла, блокирајући пролаз кисеоника из носа у плућа. Можете надокнадити дисањем на уста, али недавна студија показује да је то повезано са знатно нижим нивоом кисеоника у крви, што може довести до замора. Гргљање сваког јутра, било водом за испирање уста или сланом водом, може помоћи у чишћењу флегма грла, омогућавајући више кисеоника да дође до плућа што појачава вашу енергију.

Јутарња кафа би вас могла уморити

Многи од нас се окрећу кафи или чају за јутарњу услугу, али то би могло бити узрок вашег умора из два разлога. Прво, када је конзумирате прекомерно, кафа узрокује нагли пораст метаболизма, праћен „крахом“. Друго, кофеин делује дехидрирајуће. Када се пробудите, већ сте сатима дехидрирани због тога што не пијете воду. Ако не конзумирате ниједно друго пиће, кафа може да проузрокује даљу дехидратацију и исцрпи енергију. Кључно је пити кофеин у умереним количинама и пити пуну чашу воде од 8 унци отприлике у исто време када и јутарња шољица јоеа, како бисте остали хидрирани.


црне мрље на кожи

Ваша одећа може бити превише удобна (и погрешна боја)

Ако се превише удобно осећате, заправо ћете се више уморити. Широка и растезљива одећа много олакшава лежање, што оптерећује ваше зглобове и мишиће, јер они напорно раде на дистрибуцији кисеоника по целом телу. Облачење не само да спречава неуредност, већ и повећава самопоуздање. Самопоуздање, пак, тежи побољшању држања тела, омогућавајући здраво дисање.

Боја ваше одеће такође вас може замарати. Тамне боје попут црне, морнарске и браон стимулишу лучење мелатонина - хемикалије која вас успава. Добра вест је да студије показују да постоји много боја које вас држе под напоном. Бела одећа потискује мелатонин који изазива спавање и појачава серотонин - хемикалију у вашем мозгу за осећај доброг осећаја. Црвена је добра за агресивну врсту енергије. Такође је показано да повећава проток крви и стимулише надбубрежне жлезде. Доказано је да жута стимулише мозак, гради самопоуздање и подстиче оптимизам.

Чудни лекови за ваш умор

Ако патите од исцрпљености, можда ћете желети да испробате један од ових чудних лекова за борбу против умора.

Јаја и диња

Иако је то можда необична комбинација, јаја и диња могу бити победнички двојац који ће победити ваш умор. Јаја су сама по себи јефтин и нискокалоричан извор протеина, али су још боља у комбинацији са сложеним угљеним хидратима попут диње. Протеини у јајима помажу у успоравању апсорпције воћног шећера, спречавајући скокове шећера и одржавајући енергију током дана.

Печурке Кордицепс

Кордицепс је паразитска гљива која природно расте на глави гусенице. Студија на животињама утврдила је да кордицепс помаже у побољшању метаболизма, што може ублажити умор и повећати физичку издржљивост са старењем. 1993. године, две кинеске спортисткиње победиле су светске рекорде у тркама на 1500, 3000 и 10 000 метара и свој успех приписале додацима кордицепсу.

Покушајте 3г дневно. Доступни су за око 7 долара у продавницама здраве хране.

Нопал Цацтус

Обично се кактусима најбоље диви из даљине, али Нопал кактус, познат и као „бодљикава крушка“, може бити ефикасан лек за ваш умор. Продаје се свеж, сув и у џемовима за употребу у мексичкој и југозападној кухињи. Нопал је такође доступан као додатак. Садржан је са антиоксидантима који могу помоћи јетри да детоксикује тело и смањи умор повезан са упалом.

Пробајте 1000 мг са пуном чашом воде дневно. Нопал кактус можете купити по цени од око 12 долара у продавницама здраве хране.

Вежба „Морж“

Иако ћете можда неколико погледати у теретану, ова необична вежба је одличан начин да појачате енергију. Прво лезите на трбуху раширених руку на поду испред себе. Подметните дланове и искористите снагу руку и језгра да се повучете напред и усправно. Задржите тај положај секунду, а затим спустите тело, испружите руке. Поновите ово док путујете по поду попут моржа у покрету.

Као и код свих вежби, „морж“ убрзава ваш метаболизам. Поред тога, радећи често занемарене мишиће, активираћете нова подручја вашег мозга укључена у координацију и меморију мишића. Најважније је да је ова вежба за измицање уназад одличан начин да се истегнете, побољшате циркулацију и ублажите напетост мишића која би могла да смањи ниво ваше енергије.