Шта јести да бисте управљали шећером у крви

Сазнајте како направити здрав тањир.

Са преко 30 милиона људи у овој земљи који тренутно живе са дијабетесом и 84 милиона људи у опасности од развоја дијабетеса, нешто се очигледно мора променити. Међутим, само праћењем шећера у крви и остајући на врху ваше дијете, можете преокренути симптоме и вратити живот. Паметна прехрана је витална када је у питању управљање шећером у крви, што је место где овај план исхране ступа на снагу. Познат као Велики слом тањира, сви оброци у овом плану састоје се од две шоље поврћа, три унце немасног протеина, једне порције сложених угљених хидрата и једне порције здраве масти. Узорак дана на овом плану могао би да укључи фритају од беланаца, слатког кромпира и печурака од празилука, облоге салате са млевеном ћуретином са укусом тајландског укуса, босиљком, младим луком и дивљим пиринчем за ручак и задовољавајућу вечеру од тестенине од интегралне пшенице са комади лососа, авокадо и рукола за вечеру. Када идете у куповину намирница, може бити изазовно покушати упамтити количину сваке групе намирница којој бисте требали циљати. Срећом, можете да штампате Водич доле и понесите га са собом како бисте могли да доносите здраве одлуке у покрету!



Повезан:

Печурке, слатки кромпир и помфрит


како брзо постићи бољи вид

Шоље зелене салате са ћуретином и дивљим пиринчем са укусом тајландског укуса

Тестенина са лососом, руколом и авокадом